很多在亲密关系里煎熬过的人，都经历过这样难过的“情关”：
明明知道不合适，却还是舍不得，在极致思念和极度克制中推拉煎熬；
想不通，放不下，问就是沉默，成了多年的心病，几乎抑郁；
总觉得自己是被社会抛弃，被群体抛弃，被伴侣抛弃，是最惨的那个人……
情关难过，似乎成为很多人困扰一生的问题。
但也有不少人会疑惑：
为什么对另外一些人来说，情关只是雁过无痕、容易愈合的伤口？
事实上，只要是关卡，就一定有过关的秘笈。
而且情关一旦过了，你会发现岁月依旧静好，爱依旧存在，人生一路向好。
今天的文章，就让我们一起来看看，如何陪伴自己过情关，活出丰盛的人生。
现如今，大家都在说，女人要搞钱搞事业，不要恋爱脑，重点就是一个：
劝人清醒。
可是，所谓的“恋爱脑”其实代表的是你我内心对爱的渴求。
谁又能否认，自己需要感受到爱与被爱呢？
要真遇上一个让自己动心的人，谁还不是情难自禁呢？
然而，爱和痛往往是一体的。
过不了情关，往往是卡在了这三种情况：
放不下，戒不断，不停找。
@43岁女性，断崖式离婚，放不下的煎熬
就像最近看到有位43岁的中年女性在网络诉说自己的遭遇：
她在离婚后，经历了一段两年的恋爱，投入一片真心，却依然遭遇断崖式分手。
对方无缝对接新的恋情，还将过错都推到她的身上。
她非常受伤，不明白为什么每一段感情，给自己留下的都是无尽的遗憾？
“我真的那么差吗？为什么每次都被抛弃？”
她想克制，又想去挽回，内心挣扎内耗。
一次次想着要发“小作文”给他，降低自尊去联系，但她又知道对方根本不爱自己，硬生生自我劝退。
两年的恋情，却足足让她内耗了三年。
@39岁单身女性小寒，只有不停恋爱，才能不孤独
首先，对一些人来说，似乎只有恋爱才能远离孤独和虚无感，所以会不停地找寻关系。
中年女性小寒对此深有体会：
她太孤独了。
这种孤独感夺走了她所有的活力，让她灰头土脸，过得一潭死水，不愿出门，也提不起精力做事，就像只有“一格电”了。
可她一旦进入恋爱，就像打了鸡血一样活力满满。
她变得有动力去健身，变美，想变成更好的自己；也会惶惶不安等待着对方的信息。
热恋的感觉就像吸毒一样，可以让她摆脱“一格电”的状态、给她注入青春，但也会让她心绪不宁，时常内耗。
她也会对这样的状态很疑惑，有一天对我说：
“一旦独自面对自己，就感觉内心有个巨大的空洞，她会被吸进去。”
这时候，她就需要去“撩撩这个，撩撩那个”。
而恋爱的感受，可以给她极强烈的融合体验，让她忘却孤独，不用面对内心的空洞。
但这种随时可能引发的空虚和孤独，一直在她心里隐隐作痛。
她知道没有办法通过“不停找”来填补自己，却也停不下来，在无尽循环中陷入更深的黑洞。
@已婚男性，48岁，戒不掉
一位已婚男性想到过往的一段婚外恋，思念像潮水般翻涌，表达着自己的“一半清醒一半醉”。
出于理性，他下决心回归家庭，极其理智地表达：
他以后会按部就班、两点一线的生活。
但他在这样表达的时候，其实在说着：
那些离青春近一些的、离凡俗和庸常远一点的希望，也在一点一点地远离他。
他成了一个眼里只有灰烬的人。
但是，他需要继续面对与老婆不断的争吵，不断增加的工作和生活压力。
想在儿子身上找寄托，但儿子也到青春期了，与他没有话说了。
于是，婚外情反反复复分分合合，彼此都身心俱疲。
一个“情”字，是他未死的青春，未燃尽的零星翻飞的火花，也是他的不甘和虚假的希望。
以上三种卡在情关中的类型，不是谁的过错，只是在提醒我们：
有些创伤需要被疗愈，是时候回过头来看见自己了。
每一个正在过情关的人，都是深情的人。
深情，最不该被自己辜负。
那么，情关对一个人来说为什么那么难过呢？
首先，总想进入恋爱关系、寻找客体连接的人，往往是心里缺了个人。
从早年经历去看，中年人的情感状态，往往取决于童年的生活质量。
在童年得到过养育者密集和高质量陪伴的人，成年后事更容易自然地建立与事物的连接，拥有丰富的爱好和体验。
人到中年，即便身边没有人，他们也很少有孤独感，可以自得其乐。
这是因为，养育者的陪伴会内化在一个人的心里，并在成年后继续伴随着他。
以后，即便是一人行走世界，也是一种“他人在场的独处”。
但对于上文的小寒来说，她从小是留守儿童，一个人跟着奶奶长大。
奶奶也过得很苦，觉得她是个累赘，经常把她扔在一边。
于是，她需要不断向外抓取关系，正是因为心里缺一个内化了的好客体。
孤独成了中年的底色。
随着时间流逝，她对男性的情感需求有增无减。
但她即便不断切换客体，却依然无法解决核心的孤独感。
其次，生命里缺少甜味的人，会特别眷恋虚假的甜味剂。
我姐妹小A就觉得“戒断”关系是特别困难的事。
她总会不断回想起对方的美好，却主观忽略了他的绝情、善变和缺陷。
因为她的生命里太缺少深度连接了。
上文的已婚男性也是，在婚姻中感受不到深度连接，甚至和妻子都无话可说，才纠缠在婚外情中。
心理学上，讲到生命中最深的连接，是婴儿期母亲对孩子的原始的母爱灌注。
在母亲爱的眼神和注视中，孩子会形成健康自恋：
我是被爱的，我是珍贵的、值得被好好对待的。
但是，像小A这样的女性会有这样的困难：
因为缺少早年的深度连接，也就形成了不稳定的自恋系统。
自恋系统不够稳定的人，很难整合自己从他人身上感知的好和坏。
为了保留好的体验，她们会无意识分裂和隔离出坏的部分，就是为了让自己相信对方的好——
并因此证明，自己是好的。
这会带来一个很大的困难：
分不清楚精神现实和关系现实，对虚假的深度连接欲罢不能，无法戒断。
爱虽然和痛是一体的，但爱也是治愈一切的力量。
关键是，这个爱不是向外抓取的，而是向内连接的。
说到底，女性一旦连接上内在对自己深深的爱，就能穿越一切的关卡和障碍。
就像荣格所说的“自性化”的过程，这是成为一个独立而完整的个体的标志。
自性化，意味着发展和实现自己真正的自我，并发现自己在生活中独特的目标和意义。
从外在表现看，过了情关的女性，会将注意力放在自己身上。
放弃让别人爱自己的执念后，便不再依附于外在评价和他人的对待方式，开始集中精力提升自己的价值。
她们也会有一种内而外的变化：
越来越自信、美丽，能量满满。
她们在与时光恋爱，与旅程相伴，不吝惜对自己的培养和投入。
同时，她们也会变得更有松弛感，更加顺其自然。
很少再被他人左右情绪，不会因为别人而困扰，更不会求而不得、内耗难受。
就像演员吴越说过一句话：
“40岁后的人生，跟着缘分走，有就有，没有就拉倒。”
拥有这样的心态的女性，更能够平静生活，不急不躁，不以物喜，不以己悲。
而女人要过情关，可能要经历如下的心路历程。
第一步，便是放下对他人的期待。
很多人难过情关，是渴望他人满足自己的愿望：
我期待着从他人那里得到美好的情感体验，但从未得到过；
我经历失败的婚姻和恋爱，从没有被人好好爱过。
我们追寻的所谓的爱，都是未被满足的欲望，并由此对他人生出的执念，和延伸出的爱恨纠缠。
放下期待，让自己更加圆满，才能更好地过情关。
因此，要特别练习“戒断反应”：
当嗔怒、恨意、不甘涌上来的时候，敏锐觉察，可以写情绪日记，并抱持自己的情绪。
同时，看到自己的情绪来源于自己的“求而不得”和执念，与他人无关。
并开始做一些实际的事，不让大脑空转：可以写作，做手工，阅读等等。
重要的是，学会接纳，不被爱，是常事，所以不需要无谓挣扎。
普通人遇不到真爱，或许是再正常不过的事了。
少了这朵红玫瑰，空气与水依然是恩赐，让我们享受平淡的日常生活。
接纳自己的局限，接纳自己的孤独，并与之好好相处。
更接纳自己的平凡，并在心里告诉自己：
我臣服于这样的事实，不去做无谓的抗争。
最后，是突破自身。
爱情无关乎他人，而是自身的一种状态。
爱满自溢的人，对他人有自然的真诚和关切，更会珍惜与人交汇的那些美好的瞬间。
那些真诚的情感体验，都是值得经营、值得被好好珍惜的。
只有修补好心灵的缺角，才能迎来更高维的、不相互索取的爱。
祝愿我们有一天，不再被情爱束缚，放弃对他人的找寻和依赖，有源源不断的喜悦和自足，活出真正丰盛的人生。
作者 | 本文由南小希和张德芬空间主笔团共同创作，转载自张德芬空间（ID：tefenchangpublic）。
主播 | 亚楠，电台主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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